SIBO'da tatlıdan tümüyle vazgeçmeniz gerekmez. Evde laktozsuz sütle pişen sütlaç, muhallebi ve kakaolu puding çoğu kişide rahat gider.
Yazıyı oku: SIBO'ya Uygun Tatlı Tarifleri: Laktozsuz Sütlaç, Muhallebi ve Kek
SIBO'da pilav ve makarna yenir; sorun çoğu zaman pirinçte değil, tencereye giren soğan, sarımsak ve hazır bulyondadır.
Yazıyı oku: SIBO'ya Uygun Pilav ve Makarna Tarifleri: Soğansız 6 Tarif
SIBO'da zeytinyağlı yemekler sofradan çıkmaz; yalnız tencerenin başında kavrulan kuru soğanın yerine havuç, domates ve yeşil soğanın yeşil kısmı kullanılır.
Yazıyı oku: SIBO'ya Uygun Zeytinyağlı Yemekler: Soğansız 5 Tarif
SIBO'da evde ayrı yemek pişirmeniz çoğu zaman gerekmez.
Yazıyı oku: SIBO'da Aile Sofrası: Herkes İçin Tek Tencere Nasıl Pişirilir?
SIBO'da oruç tutup tutmayacağınıza hekiminizle birlikte karar verin.
Yazıyı oku: SIBO'da Oruç Tutulur mu? Sahur ve İftarda Ne Yenir?
SIBO'da mangal ve piknikten vazgeçmeniz gerekmez. Sade tavuk, et, köfte ve balık ile közlenmiş patlıcan, kabak ve biber çoğu kişide rahat gider.
Yazıyı oku: SIBO'da Mangal ve Piknik: Ne Yenir, Neler Götürülür?
SIBO'da süt içmek isteyenler için laktozsuz süt ve bazı bitkisel sütler genellikle rahat seçeneklerdir.
Yazıyı oku: SIBO'da Hangi Süt İçilir? Laktozsuz Süt ve Bitkisel Sütler
Ispanak ve pazı, SIBO'da çoğu kişinin rahat yediği yeşil yapraklı sebzelerdir.
Yazıyı oku: SIBO'ya Uygun Ispanak ve Pazı Yemekleri: Soğansız 5 Tarif
SIBO'da kışın havuç, ıspanak, pazı, turp, kereviz kökü, patates ve küçük porsiyonda bal kabağı ile lahana çoğu kişide rahat gider.
Yazıyı oku: SIBO'da Kışın Ne Yenir? Kış Sebzeleri ve Meyveleri Listesi
SIBO'da haftalık yemek hazırlığı, pazar günü bir-iki saatte temel malzemeleri pişirip hafta içi öğünleri onlardan kurmaktır: soğansız köfte ya da…
Yazıyı oku: SIBO'da Haftalık Yemek Hazırlığı: Pazar Günü Ne Pişirilir?
SIBO'da tavuk ve et yemekleri soğan ve sarımsak olmadan da lezzetli pişirilebilir.
Yazıyı oku: SIBO'ya Uygun Tavuk ve Et Tarifleri: Soğansız, Sarımsaksız Ana Yemek
SIBO'da bayram ve misafir sofrasından uzak durmanız gerekmez.
Yazıyı oku: SIBO'da Bayram ve Misafir Sofrası: Ne Yenir, Ne İkram Edilir?
Stresin tek başına SIBO'ya yol açtığını gösteren güçlü bir kanıt yoktur.
Yazıyı oku: SIBO ve Stres: Yoğun Günlerde Yemek Düzeni Nasıl Korunur?
SIBO'da seyahate çıkarken yanınıza birkaç sade yiyecek almak ve öğün düzeninizi olabildiğince korumak yolda işinizi kolaylaştırır.
Yazıyı oku: SIBO'da Seyahat ve Tatil: Yolda ve Otelde Ne Yenir?
SIBO'da antibiyotik kürü sırasında herkese uyan, kanıtlanmış özel bir diyet yoktur.
Yazıyı oku: SIBO'da Antibiyotik Kürü Sırasında Nasıl Beslenmeli?
SIBO'da akşam yemeği için kanıtlanmış tek bir saat yoktur; pratik ölçü, yemeği yatmadan iki-üç saat önce bitirmektir.
Yazıyı oku: SIBO'da Gece Şişkinliği: Akşam Yemeği Saat Kaçta Bitmeli?
SIBO'da salata yenir; dikkat edilecek yer çoğu zaman yeşillik değil, içine giren kuru soğan, sarımsaklı sos ve şuruplu hazır soslardır.
Yazıyı oku: SIBO'ya Uygun Salata ve Sos Tarifleri: Soğansız, Sarımsaksız Sos
SIBO'da balık soğan ve sarımsak kullanmadan fırında, buğulama ya da ızgara olarak pişirilebilir.
Yazıyı oku: SIBO'ya Uygun Balık Tarifleri: Fırında ve Buğulama
SIBO'da vejetaryen beslenmek mümkündür, ama kısıtlı dönemde baklagiller azaldığı için protein dikkatle planlanır.
Yazıyı oku: SIBO'da Vejetaryen Beslenme: Tofu, Yumurta ve Baklagilsiz Protein
SIBO'da yemekle birlikte su içilebilir; suyun yemekte içilmesinin SIBO'yu kötüleştirdiğini gösteren bir kanıt yoktur.
Yazıyı oku: SIBO'da Yemekle Birlikte Su İçilir mi? Sıvı ve Öğün Zamanı
Laktoz intoleransında şikâyet süt şekeri alındığında çıkar; SIBO'da ise soğan, baklagil, meyve gibi birçok besinle görülebilir.
Yazıyı oku: SIBO ile Laktoz İntoleransı Farkı: Süt Dokunuyorsa Hangisi?
SIBO ile çölyak farklı durumlardır.
Yazıyı oku: SIBO ile Çölyak Farkı: Glutensiz Beslenmek Gerekir mi?
SIBO'da öğle yemeği için işe pirinç pilavlı ızgara tavuk, soğansız köfte, haşlanmış yumurtalı patates salatası ya da kinoalı kâse götürülebilir.
Yazıyı oku: SIBO'da Öğle Yemeği: İşe Götürülecek Kutu Yemekler
SIBO'da soğansız ve sarımsaksız pişirilen tavuk suyuna pirinç çorbası, havuçlu patates çorbası, naneli kabak çorbası ve laktozsuz yoğurtla yapılan yayla çorbası içilebilir.
Yazıyı oku: Düşük FODMAP Çorba Tarifleri: SIBO'da Hangi Çorbalar İçilir?Yazılar bilgilendirme amaçlıdır. Size uygun listeyi birlikte hazırlamak için WhatsApp'tan yazabilir ya da iletişim sayfasına geçebilirsiniz.
WhatsApp'tan Yazın (yeni sekmede açılır) İletişimŞikâyetlerinizi ve yeme düzeninizi dinleyip size uygun bir beslenme planı hazırlayalım. Telefonla ya da WhatsApp'tan ulaşabilirsiniz.
