SIBO'da zeytinyağı, tereyağı ve diğer sıvı yağlar kullanılabilir; yağlar karbonhidrat içermediği için FODMAP kaynağı değildir.
Yazıyı oku: SIBO'da Yağ Kullanımı: Zeytinyağı, Tereyağı ve Kızartma
SIBO market listesinde manavdan havuç, kabak, patates, domates, salatalık, ıspanak, çilek ve mandalina; kasaptan sade et, tavuk, balık ve yumurta…
Yazıyı oku: SIBO Market Listesi: Markette Neyi Sepete Koymalı?Paketli üründe gizli FODMAP'ları anlamak için enerji tablosuna değil içindekiler listesine bakılır.
Yazıyı oku: SIBO'da Paketli Ürün Etiketi: İnülin, Sorbitol ve Gizli FODMAP'lar Nasıl Anlaşılır?
SIBO'da havuç, salatalık, kabak, patlıcan, ıspanak, marul, domates ve patates çoğu kişide rahat yenen, az FODMAP'lı sebzelerdir.
Yazıyı oku: SIBO'da Hangi Sebzeler Yenir? Az ve Bol FODMAP'lı Sebze Listesi
SIBO'da yumurta, kırmızı et, tavuk ve balık yenir. Bu besinlerde karbonhidrat yok denecek kadar az olduğu için FODMAP kaynağı sayılmazlar.
Yazıyı oku: SIBO'da Yumurta, Et, Tavuk Yenir mi? Protein Nasıl Seçilir?
SIBO'da kuruyemiş yenir, ama hangisi ve ne kadar olduğu önemlidir.
Yazıyı oku: SIBO'da Kuruyemiş ve Tohum Yenir mi? Hangisi, Kaç Tane?
SIBO'da akşam yemeği için soğansız ızgara köfte, fırın tavuk, buğulama balık, zeytinyağlı taze fasulye ve pirinç pilavı gibi yemekler pişirilebilir.
Yazıyı oku: SIBO'da Akşam Yemeği: Soğansız, Sarımsaksız Ne Pişirilir?
SIBO'da acıkınca haşlanmış yumurta, laktozsuz yoğurtla çilek, az olgun bir muzla birkaç ceviz ya da peynirli pirinç galetası yenebilir.
Yazıyı oku: SIBO'da Ara Öğün: Acıkınca Ne Yenir?
SIBO, SIFO ve histamin intoleransı benzer şikâyetler yapabilir, ama ayrı durumlardır.
Yazıyı oku: SIBO mu, Mantar (SIFO) mu, Histamin mi? Farkları
SIBO'da lifi tümüyle kesmek genellikle gerekmez. Önemli olan lifin türü, miktarı ve ne kadar hızlı artırıldığıdır.
Yazıyı oku: SIBO'da Lif: Psyllium ve Keten Tohumu Kullanılır mı?Elemental diyet, normal yemek yerine bir süre yalnız özel bir tıbbi formülle beslenmektir.
Yazıyı oku: Elemental Diyet Nedir? SIBO'da Ne Zaman Konuşulur?
SIBO için “bitkisel tedavi” diye sunulan karışımların etkisi gösterilmiş değil.
Yazıyı oku: SIBO'da Bitkisel Ürünler: Ne Biliniyor, Ne Bilinmiyor?
SIBO diyetinde ekmek çoğu zaman yenir; önemli olan hangi ekmek ve ne kadar olduğu. Buğday ve çavdar ekmeği fruktan içerir ve ilk dönemde azaltılır.
Yazıyı oku: SIBO Diyetinde Ekmek Yenir mi? Hangi Ekmek?
SIBO diyetinde meyve yenir; türü ve miktarı önemlidir.
Yazıyı oku: SIBO Diyetinde Meyve Yenir mi? Hangi Meyveler?
SIBO diyetinde pirinç yenir ve çoğu kişide iyi gider, çünkü FODMAP bakımından düşüktür.
Yazıyı oku: SIBO Diyetinde Pirinç ve Tahıllar: Ne Yenir?SIBO'da kemik suyunun iyi geldiğini gösteren bir insan çalışması yoktur.
Yazıyı oku: SIBO'da Kemik Suyu İyi Gelir mi?
SIBO'da yoğurt, süt ve kefir yasak sayılmaz; asıl konu sütün şekeri laktozdur. Laktozsuz süt ve olgun, sert peynirler çoğu kişide iyi gider.
Yazıyı oku: SIBO'da Yoğurt, Süt ve Kefir Tüketilir mi?
SIBO'da baklagiller ilk dönemde azaltılır, ama tümüyle kesilmeleri gerekmez.
Yazıyı oku: SIBO'da Baklagiller: Nohut, Mercimek Yenir mi?
SIBO'da dışarıda yemek yenir.
Yazıyı oku: SIBO'da Dışarıda Yemek: Restoranda Ne Seçilir?
Sürekli şişkinlik çoğu zaman hızlı yemek, gazlı içecek, laktoz hassasiyeti, kabızlık ya da IBS gibi yaygın nedenlere bağlıdır.
Yazıyı oku: Sürekli Şişkinlik Neden Olur? SIBO Olabilir mi?
Karında gaz çoğu zaman yutulan havadan ve bağırsak bakterilerinin bazı besinleri mayalamasından oluşur; gün içinde gaz çıkarmak normaldir.
Yazıyı oku: Karında Gaz Neden Olur, Ne İyi Gelir?
SIBO'da kahve çoğu zaman içilebilir; sade filtre kahve ve espresso düşük FODMAP kabul edilir, ama kafein bazı kişilerde bağırsağı uyarır.
Yazıyı oku: SIBO'da Kahve, Çay ve İçecekler: Ne İçilir?
SIBO B12 eksikliği yapabilir. İnce bağırsakta çoğalan bakteriler B12 vitaminini siz emmeden önce kullanabilir.
Yazıyı oku: SIBO B12 Eksikliği ve Demir Eksikliği Yapar mı?
SIBO'da tatlı yenir; belirleyici olan tatlının içindeki tatlandırıcı, un ve süt ile porsiyondur.
Yazıyı oku: SIBO'da Tatlı ve Tatlandırıcılar: Ne Seçilir?Yazılar bilgilendirme amaçlıdır. Size uygun listeyi birlikte hazırlamak için WhatsApp'tan yazabilir ya da iletişim sayfasına geçebilirsiniz.
WhatsApp'tan Yazın (yeni sekmede açılır) İletişimŞikâyetlerinizi ve yeme düzeninizi dinleyip size uygun bir beslenme planı hazırlayalım. Telefonla ya da WhatsApp'tan ulaşabilirsiniz.
