SIBO diyeti danışmanlığında, hekiminizin koyduğu tanıya ve tedavi planına uygun bir beslenme düzeni birlikte kurulur. Kolay mayalanan besinler kısa süre azaltılır, sonra tek tek geri eklenir. Hedef, şişkinlik ve gazı hafifletirken sofranızı olabildiğince geniş tutmaktır. Görüşmeler Bayraklı, İzmir'de yüz yüze ya da çevrim içi yapılır.
SIBO diyeti danışmanlığı ne işe yarar?
Amaç şişkinlik, gaz ve dışkılama düzensizliğini hafifletmek, bunu yaparken sofranızı gereğinden fazla daraltmamaktır. Diyet SIBO'yu tek başına tedavi etmez; tedavi sürecine eşlik eder.
İnternetteki listeler herkese aynı şeyi söyler. Oysa aynı besin bir kişide sorun çıkarırken başka birinde hiç dokunmayabilir. Danışmanlıkta size hazır bir liste verilmez; liste şikâyetlerinize, test sonucunuza ve günlük düzeninize göre birlikte yazılır. Genel çerçeve için SIBO diyeti rehberine bakabilirsiniz.
İlk görüşmede neler konuşulur?
- Şikâyetlerinizin ne zaman başladığı ve hangi öğünlerden sonra arttığı.
- Varsa nefes testi sonucunuz, kan tahlilleriniz ve hekiminizin önerdiği tedavi.
- Kullandığınız ilaç ve takviyeler. Bazı şurup ve tabletler sorbitol gibi tatlandırıcılar içerir.
- İş saatleriniz, aile sofranız ve dışarıda ne sıklıkla yediğiniz.
Görüşmeden önce üç günlük kısa bir yemek ve şikâyet notu tutarsanız konuşma kolaylaşır. Not yoksa görüşmede birlikte başlanır.
Görüşmeye gelmeden önce neleri hazırlayacağınızı diyetisyene giderken hazırlık listesinde adım adım yazdık.
Plan hangi aşamalardan oluşur?
Önce kolay mayalanan besinler genellikle 2 ila 6 hafta azaltılır. Bu sürede öğün düzeni de gözden geçirilir; öğün aralarında 3–4 saat bırakmayı deneyebilirsiniz. Azaltma döneminde nelerin genellikle iyi gittiğini SIBO diyet listesi sayfasında görebilirsiniz.
Ardından besin grupları tek tek, küçük porsiyonlarla geri eklenir. Sorun çıkarmayanlar sofranıza döner, yalnız gerçekten rahatsız edenler sınırlı kalır. Bu aşamanın işleyişini yeniden ekleme dönemi sayfasında anlattık. Uzun süre katı kısıtlama önerilmez; yetersiz beslenmeye ve yemek kaygısına yol açabilir.
Hekiminizle aynı yönde nasıl ilerlenir?
Tanı ve ilaç tedavisi hekimin alanıdır; beslenme tarafını diyetisyeninizle planlarsınız. Test henüz yapılmadıysa nefes testi öncesi beslenme sayfası o günün hazırlığını anlatır. Tedavi sırasında yeni bir şikâyet çıkarsa ya da ilaç değişirse plan buna göre güncellenir. Kan tahlillerinde B12 ya da demir eksikliği görüldüyse beslenme planı bunu da hesaba katar.
Görüşmeler nerede yapılır?
Görüşmeler Bayraklı, İzmir'deki ofiste yüz yüze ya da görüntülü görüşmeyle çevrim içi yapılır. Kontroller arasında sorularınızı mesajla iletebilirsiniz. Randevu için WhatsApp'tan ya da telefonla 0554 227 86 52 numarasına ulaşabilirsiniz.
Şu belirtilerden biri varsa diyete başlamadan önce hekime başvurun: istemsiz kilo kaybı, kanlı ya da siyah dışkı, geceleri uyandıran ishal, ateş, kansızlık, yutma güçlüğü, 50 yaşından sonra yeni başlayan şikâyet.
Kaynaklar
- Pimentel M. ve ark. ACG Clinical Guideline: Small Intestinal Bacterial Overgrowth. Am J Gastroenterol 2020 (yeni sekmede açılır) — SIBO tanısı ve tedavisinin hekim tarafından yürütülmesi
- Monash University. About FODMAPs and IBS (yeni sekmede açılır) — Azaltma, yeniden ekleme ve kişiye özel düzen aşamaları
Kimler için uygun?
- Hekim tarafından SIBO tanısı konmuş, şişkinlik, gaz, ishal ya da kabızlık yaşayan kişiler
- İlaç tedavisi sürerken şikâyetlerini beslenmeyle hafifletmek isteyenler
- İnternetteki listelerle uzun süre kısıtlı beslenmiş, sofrasını yeniden genişletmek isteyenler
- Hangi besinin kendisine dokunduğunu düzenli bir yöntemle öğrenmek isteyenler
Önce hekime başvurulması gereken durumlar
- Henüz hekime görünülmemiş, tanısı konmamış şikâyetler: önce gastroenteroloji uzmanına başvurulur
- İstemsiz kilo kaybı, kanlı ya da siyah dışkı, ateş, kansızlık, yutma güçlüğü gibi uyarı belirtileri: vakit kaybetmeden hekime
- Yeme bozukluğu öyküsü ya da şüphesi: kısıtlayıcı plan ancak hekim ve ruh sağlığı uzmanıyla birlikte, esnek kurulur
- İlaç, antibiyotik ya da takviye seçimi: bu konular hekimle konuşulur
Danışmanlık nasıl ilerler?
İlk görüşme
Şikâyetleriniz, test sonucunuz, ilaçlarınız ve günlük düzeniniz konuşulur.
Azaltma dönemi
Kolay mayalanan besinler genellikle 2–6 hafta azaltılır, şikâyetler not edilir.
Yeniden ekleme
Besin grupları tek tek, küçük porsiyonlarla geri eklenir ve tepkiniz izlenir.
Size özel düzen
Sorun çıkarmayan besinler sofraya döner, plan günlük hayatınıza göre son hâlini alır.
Sık Sorulan Sorular
Danışmanlığa başlamak için nefes testi şart mı?
SIBO diyeti danışmanlığı kaç hafta sürer?
Antibiyotik tedavisi sırasında diyet yapılır mı?
Görüşmeye ne getirmeliyim?
Diyetten sonra şikâyetler geri gelirse ne yapılır?
Bu konudaki yazılar
-
SIBO'da Ara Öğün: Acıkınca Ne Yenir?
SIBO'da acıkınca haşlanmış yumurta, laktozsuz yoğurtla çilek, az olgun bir muzla birkaç ceviz ya da peynirli pirinç galetası yenebilir. Günde bir, en...
-
SIBO mu, Mantar (SIFO) mu, Histamin mi? Farkları
SIBO, SIFO ve histamin intoleransı benzer şikâyetler yapabilir, ama ayrı durumlardır. SIBO ince bağırsakta bakterilerin, SIFO ise mantarların aşırı ço...
-
SIBO'da Bitkisel Ürünler: Ne Biliniyor, Ne Bilinmiyor?
SIBO için “bitkisel tedavi” diye sunulan karışımların etkisi gösterilmiş değil. SIBO için yayımlanan uzman kılavuzlarının önerileri arasında bu ürünle...
-
SIBO Diyetinde Pirinç ve Tahıllar: Ne Yenir?
SIBO diyetinde pirinç yenir ve çoğu kişide iyi gider, çünkü FODMAP bakımından düşüktür. Yulaf, kinoa, karabuğday ve mısır unu da ölçülü porsiyonda uyg...
Bu sayfa beslenme danışmanlığını tanıtır; muayene ya da tanı yerine geçmez. SIBO tanısı ve ilaç tedavisi hekiminizle yürür. Sayfadaki bir bilgiyle ilgili düzeltme isteğinizi dyt.seymaturkoglu@gmail.com adresine iletebilirsiniz.
Hazırlayan: Dyt. Şeyma Türkoğlu Vural · Son güncelleme: 12 Kasım 2026 · Site editörü: dyt.seymaturkoglu@gmail.com